3. ГИМНАСТИКА

К оглавлению
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 
51 52 

Наш организм рассчитан на довольно большие  физические  нагрузки.

Вплоть  до  самого последнего времени человек добывал хлеб буквально в

поте лица своего.  С утра  и  до  позднего  вечера  он  ходил,  бегал,

сгибался и  разгибался,  таскал  тяжести  и  совершал множество других

интенсивных движений.  Для того,  чтобы позавтракать,  он  должен  был

сначала догнать свой завтрак.

В этом отношении наше тело нельзя сравнить  с  машиной,  которая,

будучи хорошо смазанной, может неподвижно стоять десятки лет. Машина с

выключенным  мотором  мертва.  В  человеке  же  жизнь  не  затихает  -

непрерывно  происходит  обмен  информацией,  обмен  энергией  и  обмен

веществ.

То, что  не  работает,  атрофируется.  Это  закон.  Но ослабление

органа или даже мышцы - не изолированные процессы,  от этого  страдает

все тело.

Для поддержания здоровья (не для развития  силы,  выносливости  и

других  качеств,  а  только  для  поддержания!)  организм  нуждается в

ежедневном минимуме движений, и этот минимум не так уж мал.

Примерная норма  -  3-4  часа в день.  Половину этого времени или

даже больше может занимать ходьба на работу и  с  работы,  разминка  в

течение дня, уборка по дому и т.п.

Но не менее часа в день надо посвящать специальной гимнастике. Ее

задача  - всесторонне проработать суставы,  включить незадействованные

при  обычной  работе  группы  мышц,   "разогнать"   кровь   и   лимфу,

восстановить  нормальную,  тщательно  сбалансированную  работу нервной

системы.

Причем в гимнастике нуждаются не только малоподвижные люди,  но и

занятые физическим трудом.  Ведь даже при больших нагрузках необходимы

корректирующие  упражнения,  направленные на расслабление,  растяжение

мышц, предупреждение окостенения суставов конечностей и позвоночника и

другие цели - сообразно характеру труда.