4.1. Обливание ног

К оглавлению
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 
51 52 

Вечером, после работы,  или за полчаса-час  до  сна  надо  облить

ступни  (примерно  до  середины  голени)  самой  холодной водой из-под

крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.

Люди с  легковозбудимой  нервной системой,  страдающие нарушением

сна,  реагируют  на  поздние  обливания  (а  также  на   босохождение,

контрастный душ  и  т.п.)  по-разному.  В  некоторых  случаях  сильные

вечерние  воздействия  бывают  нежелательны,  но  очень  часто   после

холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.

Через неделю-другую   обливания   будут   доставлять    подлинное

наслаждение,  человек  почувствует,  что  таким  путем  он  сбрасывает

усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.

Время не   ограничено:  5,  10  секунд,  1  минуту  -  смотря  по

ощущениям.