5. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ

К оглавлению
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 
51 52 

После подъема  с  постели  медленными  глотками  с  удовольствием

выпить стакан воды.

Затем пойти  в  туалет.  Постараться  приучить себя к опорожнению

кишечника непосредственно после  того,  как  вы  проснулись  и  выпили

стакан  воды.  Для  этого  можно выпивать утренний стакан воды сидя на

корточках.

После опорожнения полезно подмыться.  Эту гигиеническую процедуру

полезно делать и отдельно 2-3 раза в день, особенно в жаркое время.

Почистить зубы,  принять душ.  Сделать гимнастику,  через полчаса

можно  позавтракать.  После  завтрака  (и  каждый  раз после еды) надо

хорошо прополоскать рот, чтобы удалить остатки пищи.

*Очищение зубов*.  Чистить  зубы  нужно  2  раза в день,  утром и

вечером.  Использовать следует  только  качественные  зубные  щетки  и

пасты, например фирмы Blendamed.