Введение

К оглавлению
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 
51 52 

Здоровье является такой категорией,  которая хотя и  мотивирована

отчасти  генетикой,  становится заслугой и того,  кто ведет правильный

образ жизни.  Предлагаемые нами советы, помогут желающим жить здоровой

жизнью, особенно они пригодятся людям зрелого возраста.

Несколько советов для тех, кто хочет прожить долгую жизнь:

- берегите здоровье с детства: существует много болезней, которые

выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;

- будьте умеренным во всем;

- не толстейте,  чтобы  не  затруднять  работу  всего  организма,

убыстряя процесс старения;

- напряжение и раздражительность наносят вред  сердцу  и  нервной

системе, поэтому чаще улыбайтесь, это помогает снять напряжение;

- в возрасте 40  лет  вы  в  расцвете  сил,  но  чтобы  сохранить

бодрость и здоровье, определите стиль жизни;

- при первых же  недомоганиях  начинайте  периодически  проходить

медосмотры;

- активно отдыхайте,  отсутствие движений облегчает возникновение

ряда болезней;

- отдыхайте по крайней мере 7-8 часов в день, сон восстанавливает

силы и часто лечит лучше всяких лекарств;

- не курите и не злоупотребляйте алкогольными напитками;

- занимайтесь   физическим  трудом,  стараясь  как  можно  больше

времени проводить на свежем воздухе;

- уделяйте  время  своим увлечениям,  это помогает расслабиться и

делает жизнь разнообразней;

- цените  каждое  мгновение  жизни  и  не  разрешайте себе падать

духом.

По определению   Всемирной   Организации   Здравоохранения,   под

здоровьем  понимают  "состояние  полного  физического,  психического и

социального благополучия, а не только отсутствие болезни". А если тело

непослушно, если что-либо угнетает человека или он чего-нибудь боится,

если нет острого ощущения радости жизни, то это уже болезнь.

Вот основные факторы, от которых зависит здоровье:

- психогигиена;

- нормальный сон;

- упражнения;

- закаливание;

- гигиенические процедуры;

- питание.

Рассмотрим их более подробно.