6.3.4. Праксис. «Микрокосмическая орбита»

К оглавлению
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 
17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 
34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 
51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 
68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 

Праксис стабили­зирует и уравновешивает энергию во всем организме.

Сядьте, расслабьтесь, руки и ноги не скрещиваются, спина прямая. Язык соприкасается с верхними зубами. Сконцентрируйтесь на точке, расположенной в середи­не промежности. Затем сделайте медленный глубокий вдох, во время которого представьте, как из этой точки выходит красный шнур, поднимается вверх по позво­ночнику, переползает через голову и останавливается в области переносицы. В этом месте неорбходимо за­держать дыхание на несколько секунд, после чего сле­дует выдох, а шнур спускается с переносицы по сред­ней линии и доходит до исходной точки, завершая круг. Затем цикл повторяется. Одновременно при вдохе мыш­цы анального отверстия сжимаются, анус как бы втя­гивается внутрь, а при выдохе мышцы ануса расслаб­ляются.

Начальная длительность упражнения — пять минут. Затем время увеличивается до пятнадцати минут (че­рез неделю ежедневного выполнения), потом до полу­часа (в течение месяца). После такого тренировочного курса вам будет достаточно нескольких секунд, чтобы стабилизировать свою энергию, — буквально несколь­ко вдохов и выдохов поднимут вашу сопротивляемость к воздействию психических вирусов и иных стрессоген-ных факторов.